วิธีผสานการฝึก MYHIXEL กับการบริหารอุ้งเชิงกรานเพื่อควบคุมการหลั่งที่ดีขึ้น

คำตอบด่วน

เพื่อปรับปรุงการควบคุมการหลั่ง ให้จับคู่การฝึก MYHIXEL กับการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel) ทุกวัน เริ่มต้นด้วยการบริหาร Kegel เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จากนั้นใช้อุปกรณ์ MYHIXEL II หรือ MYHIXEL Ring ระหว่างการฝึกเพื่อฝึกการควบคุมในสถานการณ์จำลอง ความสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณใช้ MYHIXEL อยู่แล้วเพื่อช่วยให้มีเพศสัมพันธ์นานขึ้น การเพิ่มการบริหาร Kegel สามารถช่วยให้คุณเห็นผลเร็วขึ้น การบริหาร Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ช่วยชะลอการหลั่ง ในขณะที่การฝึก MYHIXEL ช่วยสอนร่างกายของคุณให้รักษาการควบคุมระหว่างการกระตุ้น เมื่อรวมกันแล้ว จะเป็นกิจวัตรที่ปฏิบัติได้จริงซึ่งช่วยเสริมสร้างทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการตอบสนองในสถานการณ์จริง

คู่มือนี้จะอธิบายแผนทีละขั้นตอนที่รวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกัน คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจัดตารางการฝึก อุปกรณ์ MYHIXEL ใดที่เหมาะกับแต่ละขั้นตอน และข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากความพยายามของคุณ

ทำไมต้องรวม Kegels เข้ากับการฝึก MYHIXEL?

การบริหาร Kegel ทำงานกับกล้ามเนื้อ bulbocavernosus และ pubococcygeus ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหลั่ง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้การควบคุมการสะท้อนการหลั่งโดยสมัครใจมากขึ้น ในทางกลับกัน การฝึก MYHIXEL ใช้การกระตุ้นทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณฝึกการควบคุมระหว่างความรู้สึกที่คล้ายกับการสอดใส่

เมื่อใช้ร่วมกัน คุณจะสร้างทั้งความแข็งแรงและทักษะ Kegels เป็นพื้นฐาน และเซสชัน MYHIXEL ช่วยให้คุณใช้ความแข็งแรงนั้นในบริบทที่สมจริง การผสมผสานนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีใดวิธีหนึ่งเพียงลำพัง เนื่องจากกล่าวถึงทั้งด้านกล้ามเนื้อและจิตวิทยาของการหลั่งเร็ว

• Kegels ปรับปรุงความทนทานและการควบคุมของกล้ามเนื้อ
• การฝึก MYHIXEL จำลองการสอดใส่เพื่อฝึกการควบคุม
• การรวมทั้งสองวิธีช่วยเร่งความก้าวหน้าไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: เชี่ยวชาญพื้นฐาน Kegel

ก่อนที่คุณจะเพิ่ม MYHIXEL ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำ Kegel ได้อย่างถูกต้อง เพื่อระบุกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ลองหยุดการไหลของปัสสาวะกลางคัน—กล้ามเนื้อเหล่านั้นคือสิ่งที่คุณต้องฝึก เมื่อระบุได้แล้ว ให้เกร็งค้างไว้ 3–5 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย 3–5 วินาที ทำซ้ำ 10–15 ครั้งต่อเซ็ต

ทำเช่นนี้วันละสองครั้ง ทุกวัน กุญแจสำคัญคือความสม่ำเสมอ ไม่ใช่ความหนัก ให้เพิ่มระยะเวลาเกร็งค้างเป็น 10 วินาทีเมื่อเวลาผ่านไป หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจหรือเกร็งหน้าท้อง เพราะจะลดประสิทธิภาพ

ข้อผิดพลาดทั่วไป: การทำ Kegels เฉพาะระหว่างปัสสาวะ สิ่งนี้สามารถรบกวนการขับถ่ายตามธรรมชาติของกระเพาะปัสสาวะ ให้ฝึก Kegels เป็นการออกกำลังกาย standalone แทน ไม่ใช่ขณะปัสสาวะ

ขั้นตอนที่ 2: จัดตารางเซสชันการฝึก MYHIXEL

เมื่อคุณคุ้นเคยกับ Kegels แล้ว เพิ่มเซสชันการฝึก MYHIXEL สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง ใช้MYHIXEL II Device ซึ่งมีเซนเซอร์การเคลื่อนไหวและความเร็ว และการเชื่อมต่อ Bluetooth เพื่อจำลองการสอดใส่และฝึกการควบคุมการตอบสนองของคุณ เริ่มต้นด้วยความเข้มต่ำและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณพัฒนา

แต่ละเซสชันควรใช้เวลาประมาณ 10–15 นาที โฟกัสที่การรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้ผ่อนคลายระหว่างการกระตุ้น จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อ Kegel อย่างมีสติก่อนถึงจุดที่รู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ เทคนิค 'หยุด-เริ่ม' นี้ฝึกให้ร่างกายของคุณชะลอการหลั่ง

ข้อผิดพลาดทั่วไป: ฝึกหนักเกินไปหรือบ่อยเกินไป การฝึกมากเกินไปอาจทำให้ปวดเมื่อยและหงุดหงิด ยึดตารางที่ยั่งยืนและให้เวลาร่างกายปรับตัว

ขั้นตอนที่ 3: ใช้ MYHIXEL Ring เพื่อรองรับการแข็งตัว

สำหรับเซสชันที่คุณต้องการโฟกัสที่การรักษาการแข็งตัวที่แข็งแรงขณะฝึกการควบคุม ให้พิจารณาใช้ MYHIXEL RING มันออกแรงกดเบาๆ เพื่อช่วยรักษาการแข็งตัว ซึ่งมีประโยชน์เมื่อคุณฝึกการควบคุมระหว่างเซสชันที่ยาวขึ้น เลือกระดับแรงกดที่รู้สึกสบาย—LIGHT, FIRM หรือ INTENSE

วงแหวนสามารถใช้ได้เองหรือใช้ร่วมกับอุปกรณ์ หากคุณยังใหม่กับวงแหวน ให้เริ่มด้วยตัวเลือก LIGHT และสวมใส่ในช่วงเวลาสั้นๆ x3 MYHIXEL RING BUNDLE ให้ระดับแรงกดทั้งสามแก่คุณ เพื่อให้คุณทดลองและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ข้อผิดพลาดทั่วไป: สวมวงแหวนแน่นเกินไปหรือนานเกินไป ปฏิบัติตามคำแนะนำเสมอและถอดออกหากรู้สึกชาหรือไม่สบาย

ขั้นตอนที่ 4: ติดตามความคืบหน้าและปรับเปลี่ยน

จดบันทึกเซสชันของคุณอย่างง่าย: คุณทนได้นานแค่ไหน ระดับการควบคุมของคุณ และความรู้สึกของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณเห็นการปรับปรุงและปรับกิจวัตรของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตว่าคุณทนได้นานขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเข้มของการฝึก MYHIXEL หรือเพิ่มจำนวนครั้งของ Kegel

นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับสภาพจิตใจของคุณ ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุทั่วไปของการหลั่งเร็ว ยิ่งคุณฝึกในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้มากเท่าไร คุณจะยิ่งมั่นใจมากขึ้น ซึ่งสามารถลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพในสถานการณ์จริง

ข้อผิดพลาดทั่วไป: คาดหวังผลลัพธ์ชั่วข้ามคืน ทั้ง Kegels และการฝึก MYHIXEL ใช้เวลา—โดยปกติหลายสัปดาห์ถึงสองสามเดือน จงอดทนและสม่ำเสมอ

กิจวัตรทีละขั้นตอนของคุณ

1. ขั้นตอนที่ 1: ระบุและฝึกการบริหาร Kegel: เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเป็นเวลา 3–5 วินาที จากนั้นผ่อนคลาย ทำ 10–15 ครั้ง วันละสองครั้ง จุดตรวจ: คุณควรรู่สึกถึงการ 'ยก' ที่ชัดเจนในบริเวณอุ้งเชิงกราน หากไม่ ให้ตรวจสอบการระบุกล้ามเนื้อของคุณอีกครั้ง
2. ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มเซสชันการฝึก MYHIXEL: ใช้ MYHIXEL II Device สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง ครั้งละ 10–15 นาที ฝึกเทคนิคหยุด-เริ่ม จุดตรวจ: ตั้งเป้าที่จะทนได้นานขึ้นเล็กน้อยในแต่ละเซสชัน บันทึกเวลาเพื่อดูความคืบหน้า
3. ขั้นตอนที่ 3: ใช้ MYHIXEL Ring เพื่อการรองรับ: สวมวงแหวนระหว่างการฝึกเพื่อรักษาการแข็งตัว เริ่มต้นด้วยแรงกด LIGHT และปรับตามต้องการ จุดตรวจ: ถอดวงแหวนออกหากรู้สึกชาหรือไม่สบาย อย่าสวมนานเกินระยะเวลาที่แนะนำ
4. ขั้นตอนที่ 4: ติดตามและปรับกิจวัตรของคุณ: จดบันทึกเซสชันของคุณและสังเกตการปรับปรุง ปรับความเข้มหรือความถี่ตามความคืบหน้าของคุณ จุดตรวจ: หากคุณถึงจุด plateau ให้ลองเพิ่มจำนวนครั้งของ Kegel หรือลองใช้ระดับแรงกดของวงแหวนที่สูงขึ้น

เครื่องมือ MYHIXEL ที่สนับสนุนการฝึกของคุณ

• MYHIXEL II DEVICE: อุปกรณ์ขั้นสูงสุดเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดจากการบำบัดทางเพศของคุณ: เวอร์ชันล่าสุดของอุปกรณ์ที่พัฒนาโดย MYHIXEL มีเซนเซอร์การเคลื่อนไหวและความเร็ว และการเชื่อมต่อ Bluetooth พิสูจน์แล้วทางคลินิก ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยควบคุมการหลั่งระหว่างการสอดใส่ ปลอดภัย ไม่สะดุดตา และใช้ที่บ้านได้ อุปกรณ์นี้ให้การจำลองการสอดใส่ที่สมจริง ทำให้เหมาะสำหรับฝึกเทคนิคหยุด-เริ่มระหว่างเซสชันการฝึกของคุณ
• MYHIXEL RING: MYHIXEL RING ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเพศของผู้ชาย และช่วยให้คุณทนได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพดีขึ้น เลือกระดับแรงกดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เพื่อประสบการณ์ที่ควบคุมได้และมั่นใจมากขึ้น มีให้เลือกสามระดับแรงกด: LIGHT (แรงกดเบา), FIRM (แรงกดปานกลาง) และ INTENSE (แรงกดสูง) การใช้วงแหวนระหว่างการฝึกช่วยรักษาการแข็งตัวที่แข็งแรง เพื่อให้คุณสามารถโฟกัสที่การควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยไม่ต้องกังวลว่าจะสูญเสียการแข็งตัว
• x3 MYHIXEL RING BUNDLE: สนับสนุนกิจวัตรสุขภาพที่ใกล้ชิดของคุณด้วย x3 MYHIXEL RING BUNDLE จาก MYHIXEL® ชุดนี้ถูกออกแบบสำหรับผู้ชายที่ต้องการทนได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพดีขึ้น โดยเพิ่มความสะดวกให้กับคอลเลกชันการดูแลส่วนตัวของคุณ แต่ละชุดประกอบด้วยวงแหวนสามชิ้น ให้อุปกรณ์ที่เพียงพอสำหรับการใช้อย่างสม่ำเสมอ การมีวงแหวนสามชิ้นช่วยให้คุณหมุนระดับแรงกดและทำให้แน่ใจว่าคุณมีวงแหวนที่สะอาดพร้อมใช้สำหรับเซสชันถัดไปเสมอ

การรวมการฝึก MYHIXEL เข้ากับการบริหาร Kegel เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้จริงและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ ในการปรับปรุงการควบคุมการหลั่ง เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน รักษาความสม่ำเสมอ และใช้เครื่องมือที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจสังเกตเห็นการควบคุมและความมั่นใจมากขึ้น จำไว้ว่า ความอดทนคือพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ